czy od

[...] na tym treningu go nie rozwiniesz, przez to także go nie wykorzystasz, bo po prostu nie będziesz w stanie odpowiednio rekrutować mięśni do pracy by je pobudzić do wzrostu, oczywiście nie twierdzę że to będzie od razu, ale prędzej czy później prawdopodobnie przyjdzie ten czas stagnacji którejś parti z tego powodu; a na planach w których ćwiczy [...]

Z tego co wypisales to tam gainer+bialko+aminokwasy, w sumie to amino moze zostac okolotreningowo. Natomiast gainer czy bialko bierz w zaleznosci od brakow w diecie.

Witam ponownie. Panowie poczytałem sporo o dietach na forum i prosiłbym o sprawdzenie pierwszych wyliczeń, jeśli ok to postaram się rozbić kalorie na kilka posiłków ewentualnie wspomoc diete jakims gainerem. Jeszcze dodam, że hargainerem raczej nie jestem, cwicze 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi raz w tygodniu piłka na hali, ale prace mam [...]

Według mnie wszystkie tu podane się nadają i są wytrzymałe, ławka owszem musi być porządna, nie jakaś chińszczyzna itp. Ale w przypadku konstrukcji w całości spawanych z dobrego profilu raczej są nie do zajechania. A raczej nie bedą tam wpadać typy które wyciskają +300 po kilka razy %-) ławka też nie jest sprzętem który się jakoś zużywa i traci [...]

zacząłem od etapu 5 teraz chciałbym przejść na 6. mam jednak pytanie Lub plan PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 [...]

Matko jedyna, ludzie chyba faktycznie pierwszy kontakt z ciezarami powinni miec pod okiem trenera. Chlopaki. Jak schylacie sie po cokolwiek czy z czymkolwiek nie zginacie kregoslupa w luk w czesci ledzwiowej (na dole). Ma on pozostac tak samo jakbyscie stali, tak jakbyscie podczas schylania sie starali sie wypiac dupe. Sam kregoslup sie nie zgina. [...]

Witam ! mam taki mały problem od jakiegos czasu kiedys sie załatwilem na siłce w zime ćwiczylem i było troche zimno na siłowni a sie nie rozgrzalem dobrze i cos sie stalo z moim kregosłupem i teraz mam uraz taki dziwny bol aż noga mi drętwieje lekarze nie doradzili mi zbyt bardzo , zaczynam wlasnie znowu ćwiczyc na siłowni i chce wrócic [...]

ronowicz nie chce Cie obrazac,ale ze mnie czy z siebie robisz glupiego???bo chyba nie myslisz,ze ja powaznie mowie,ze sprinterzy maja krotkie miesnie???(wiesz co to ironia?)i jezeli uwazasz,ze taka mase jak maja sprinterzy wyrabia sie przez trening wytrzymalosciowo-aerobowo-kondycyjny to prosze podaj mi ich trening to od dzis pozucam kulturystyke [...]

z tego co patrze to chybe ten WPC-80 jest dobry skoro tak zachwalają...ale czy lepszy od gainera ??

Ale ciekawa dyskusja sie zrobila.Mysle,ze to co powiedzial Kanarek to dobre podsumowanie.Natomiast mam jeszcze pytanie.Czym rozni sie Saw palmetto od Fitoprostu?I czy tez pomaga na tradzik?

[...] amonokwasy przez dlugi okres czasu. 4)tak mam nadwage.Pare kilo ,szczegolnie w okolicy brzucha i klatki. 5)22 lata,podejrzewalem u siebie gino.. ale chyba za duzo tluszczyku jest poprostu. Mialem kontuzje prawego barku ktora bardzo dluge nie goila sie wogole, moze przesdazam ale czuje ze mozliwosci regeneracyjne mojego organizmu sa bardzo [...]

[...] ale cmentarz wolał bym omijać szerokim łukiem :D znam w miarę organizm i jak będzie fatalnie to nie będę miał wyjścia i odstawie, narazie bije pierwszy tydzień, może rzeczywiście organizm musi się przyzwyczaić, podejmuje walkę itp itd. Polecacie coś na te stany zapalne czy ból? Dodam że jestem w uk więc przydało by się coś do ogarnięcia z [...]

[...] ale cmentarz wolał bym omijać szerokim łukiem :D znam w miarę organizm i jak będzie fatalnie to nie będę miał wyjścia i odstawie, narazie bije pierwszy tydzień, może rzeczywiście organizm musi się przyzwyczaić, podejmuje walkę itp itd. Polecacie coś na te stany zapalne czy ból? Dodam że jestem w uk więc przydało by się coś do ogarnięcia z [...]

[...] 5x12 -unoszenie sztangi na maszynie5x12 -unoszenie sztangi wzdłoż tułowia 5x12 -unoszenie ramion w przod ze sztangą 5x10 Klata wyciskanie na lawce poziomej 4x na sile czyli duzym cieżarem tak po 3-6powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 5x12 SOBOTA brzuch brzuszki na [...]

Myślę, że możesz faktycznie brać 5g przed i 5g po treningu. A jak ze śniadaniem, zmieniałeś coś ostatnio czy zawsze jesz takie samo? W wyszukiwarce nie ma takich pytań bo praktycznie one się nie zdarzają. Mimo iż sprzedaje się od 4 lat kilka tysięcy puszek tej kreatyny rocznie to nie przypominam sobie żeby ktoś się na to skarżył. Dlatego myślę że [...]

Twaróg, chudy czy tłusty ma trochę laktozy i sporo osób reaguje na nią biegunką. Nie twierdzę na 100% że to od twarogu, ale to dosyć prawdopodobne.

To była ironia. Chodziło mi o to czy trzeba od razu cisnąć do lekarza żeby ogarnąć bolące plecy. Myślałem, że jest jakiś zbiór ćwiczeń i wystarczy to robić i tyle.

dzieki za filmik, wywalenie brzucha to norma od zarcia wiem, to chwilowe ale mi chodzi o skutki czy organizm zdąrzy cos odlozyc w tak krotkim czasie (tkanka tłuszczowa)

robilam badania, wszystkie ktore wymieniles i wyniki sa prawidlowe. a od t3 robic jakas przerwe? czy moge ciagnac caly czas tyle,ze schodzac z dawki?

[...] codziennie to będziesz miał kaloryfer". Mięśnie brzucha budują w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi, zarzuty siłowe, wiosłowania itp. itd.) - to czy będziesz mieć "kaloryfer" zalerzy od poziomu tkanki tłuszczowej - według mnie gdy ktoś robi przysiady 2-3razy w tygodniu i martwy ciąg 1-2razy (jak ja na przykład) + inne [...]